Mike教練認為長距離跑步姿勢非常重要，相關研究顯示，由於速度的關係腳掌中間的部位會先接觸地面，除了可以減少雙腳落地時的衝擊，也能更精簡有效率的使用肌肉，避免體力的浪費，並創造更好的成績。
跑步姿勢動作分解 跟著Mike教練動滋動
Mike教練提出幾點跑步該注意的要點，大家平時可以多加練習，下次練跑時，可以感受到明顯的差異唷！以下是跑步姿勢分解動作：1、 腳掌落地時，留意腳掌與地面接觸的部位，以腳掌中間部位先著地最佳，禁止腳跟直接著地，腳趾頭朝向正前方
2、 跑步時膝蓋不要抬得太高，通常只有在上坡時才需要抬高膝蓋，並同時放慢速度和減小步幅。
3、 跑步時，上半身挺直，腰部不彎曲，要hold緊腹部深層肌群，頭部及視線保持正前方，不要搖晃頭部。
4、 手臂姿勢要注意唷，雙手輕握拳頭並盡量保持肩膀放鬆，手肘自然彎曲，兩臂以肩膀關節為軸心前後交替擺動，擺動時兩手掌不超過身體中心。
5、 重心自然向前，以腿部髖關節主導向前後活動，禁止由膝關節主導，在平時訓練上，可以輔助45度推牆訓練及田徑馬克操修正跑步技巧唷。
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