自然清腸

與其靠外力清理毒素，不如利用身體自身的清理功能。

一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下：9小時內到達結腸，停留16小時後經吸收水分排出，24小時排出50%，48小時基本完全排出。

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼腸道往往需要更多的時間才能排出。

所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。

纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌。實驗發現，纖維被細菌分解後產生的物質具有抗腫瘤能力。

　　各種水果、蔬菜、堅果和穀物都是粗纖維的代表。

 

 

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